2013年04月27日
自由に使える時間を買うことができるなら、１時間あたり幾ら出してもいいですか？
「自由に使える時間を買うことができるなら、１時間あたり幾ら出してもいいですか？」
NIKKEIプラス1に、こんなアンケート結果がありました。
結果は以下のとおり。
１位 買わない（３６％）
２位 ５００円未満（２４％）
３位 ５００円位上１０００円未満（１８％）
４位 １０００円以上２０００円未満（１３％）
５位 ２０００円以上（９％）
次に、「自由な時間があったら何をしたいですか？」
１位 趣味（４７％・複数回答）
２位 あえてのんびりする（３８％）
３位 睡眠（３６％）
４位 テレビ・ＤＶＤ鑑賞（２６％）
５位 スポーツ（１５％）
その他 その時に考える、放浪など
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【プチ贅沢が流行っています】
最近、ファミレスや回転寿司、カフェなどが賑わっているとき聞きます。
共通するのは、単価は若干高くても、ゆっくりと滞在する雰囲気を持っているお店だということ。
ちょっとした贅沢を外食に求めているのです。
相反する、ハンバーガー店、牛丼店は、売り上げが低調です。
安さより居心地の良さが特徴のスターバックスコーヒージャパン。
３月まで８か月連続で既存店の売り上げが、前年同月を上回りました。
特に２月、３月は７％も増加しました。
外食大手の「ロイヤルホスト」は、２０１３年１〜３月の既存店売上高が、前年同期比８％増でした。
２０１２年が、年間で１％増だったのに比べ、大幅増ですね。
滞在時間が長く、１人あたりの注文数が増えているからです。
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【意識を内側へ向ける】
自由な時間を何かに費やすのも良いのですが、「内観（ないかん）」するのも良いかもしれません。
内観とは、自分の内側に意識を向けることです。
仕事や家事を頭から切り離すのです。
内観のポーズは「安楽座（あんらくざ）」です。
あぐらをかいて背筋を伸ばし、手の平を上に向けて膝の上に置きます。
目を閉じて「頭のてっぺん、首、肩・・・足の浦、足の指１本１本」と、上から下まで隅々に意識を向けて集中します。
同じポーズで「瞑想（めいそう）」もいい。
頭を空っぽにして、何も考えないようにします。
途中で雑念が浮かんでくるものですが、その際は雑念を否定せずに受け入れましょう。
けれど執着せず、その先を追わない。
これを繰り返すうちに、雑念を切り離す「回路」ができるそうです。
ゆっくり瞑想をする時間が取れなければ、骨盤から背骨を立てて背筋さえ伸ばせば、椅子に座ったままでも、立ったままでも瞑想できます。
脳は何もしていないときでも活動し、多くのエネルギーを必要としています。
瞑想などボーッとすることで、必要なエネルギーを抑えられます。
これで脳を休められます。
また、１０分程度ゆっくり歩くと、精神を安定させるセロトニンという物質が脳内で作られます。
自由なまとまった時間で行動するのも良いですが、忙しさから身体と脳を解放するのも良いですね。
やはりその際は、スマホとパソコンの電源は切っておきたいものです。
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【11日目の筋トレ】
腕立て伏せ×20回
腹筋×20回
ヒンズースクワット×20回
アイソメトリックトレーニング8種類・計10秒ずつ