神崎のナナメ読み

各地の小中学校で、怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」を教えはじめました

子供たちの暴力やいじめを防ぐため、怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」を教える試みが、各地の小中学校で始まっています。
(日経より)

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【学校での取り組み内容】

学校ではアンガーマネジメントを以下のように指導しています。

●キレそうになる自分の信号を知る：

怒りを制御ができなくなった自分の姿を知ることが、感情を爆発させない為に大切です。

無意識に表れる体の変化について、グループごとに体験を話し合います。
例えば、「相手をにらみつける」「口の中が渇いてくる」など、怒った時の自分の変化を冷静に分析します。

生徒からは
「素直な感情を友達に話せるようになった」
「親とのケンカが減った」
などの声が上がっています。

アンガーマネジメントは、怒りの根源を分析し、自分の感情を冷静に伝えるものです。
これまで、社員研修など大人に対する指導が中心でした。
しかし、子供のころから身につけさせるための授業が、学校現場に広がっています。

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【アンガーマネジメントの3つのステップ】

アンガーマネジメントは３つのステップから成り立っています。
「深呼吸」→「視野を広げる」→「深いの原因伝える」です。

（１）気持ちを落ち着かせる：
・自分が怒っていることに気付く
・会話を打ち切って時間をおく
・目を閉じたり、深呼吸してみる

（２）考え方を変えてみる：
・相手の立場で考えてみる
・「自分だけが不利益を被っている」という考えをやめる
・「○○でなくては認められない」という考えをやめる

（３）冷静に自分の気持ちを伝える：
・怒りの原因となった事実を伝える
・自分の正直な気持ちを伝える
・相手に直してほしい点を伝える

１９７０年代、アメリカで普及がはじまり、日本でも職場のコミュニケーション促進やストレス対策などに取り入れられています。

３年前、一般社団法人「日本アンガーマネジメント協会」が設立されました。
全国で開く指導者養成セミナーで資格認定を進めています。

●一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会 - イライラしない方法 怒りのコントロール
http://www.angermanagement.co.jp/

感情処理の方法に癖がついてしまった大人より、子供のほうが指導効果が高いと言われています。
また、教員側も身につけることで、キレる子供の心境を深く理解し、適切な指導につながるそうです。

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実際、仕事などで、カチンと来ることは多々あります。
普段は穏やかに過ごしていても、時として、怒りが爆発してしまいます。

ただし、怒りの感情が湧き上がっても、決して、相手にその感情をぶつけてはなりません。
後で修復が大変だからです。

一番困るのが、イライラや怒りの感情が沸いている中、全く別の人から声を掛けられた時です。
八つ当たりしそうになります。
これはマズイ。
私はそういう時、極力、人との接触を避けます。

怒りの感情を制する術を知らないと、結局、自分が損してしまいます。
昔ならば、失敗などの経験を積み上げて覚えたであろう技術です。
それを「アンガーマネジメント」という体系化されたもので身につけられるのは、非常にありがたいですね。

下記は、アンガーマネジメントではないかもしれませんが、怒りを抑えるのに必要なコツだと思います。

・他人や過去の自分と比べない。

・勝つことよりも、強くなることを考える。

・完璧主義を求めない。

・１つひとつ片付ければいずれ終わる・・・とりあえず目の前の事に集中

・当たり前のことを当たり前にやる

最近、仕事が忙しく、まさに仕事に追われています。
冷静な判断も出来にくいし、何からやればいいのかパニックになっています。
その為、最近は「目の前の事に集中」し、１つひとつ片付けることにしています。

本当は、大きな目標に向かって、ピラミッド型に仕事をこなせば良いのですが、そんな事を言ってられません。
だから、とにかく目の前の事に集中しています。

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【関連記事】

●アンガーマネジメントとは？〜企業や学校が注目する「怒りを上手にコントロールする心理教育プログラム」
http://kanzaki.sub.jp/archives/003079.html

Posted by kanzaki at 2014年07月05日 23:04