2024年03月12日
集中力を妨げる「次に何をやろう」
●『脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法』（樺沢紫苑 著）より
私のフロー体験を踏まえて、「日常的な仕事の場面でフローを生むための準備過程」についてまとめたいと思います。
(注：本の中であれこれ科学的な事が書いてあったけれど、「フロー」っていうのは、俗に言う「ゾーンに入る」とか「ランナーズハイ」みたいなもののようです)
�� 長期目標と短期目標を設定する
�� 今日やるべきことを「ＴｏＤｏリスト」に落とし込む
�� ＴｏＤｏリストへの落とし込みは、可能な限り詳しく行う
�� ＴｏＤｏリストの各項目に制限時間、または終了時間の目安を書き込む
�� 終了したらＴｏＤｏリストを斜線で消して、進捗状況を把握する
�� チャレンジの精神を大切にする
�� 適度な難易度の課題を設定する
�� 仕事に必要なスキルを日頃から磨いておく
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実は、「次に何をやろう？」という疑問が、一番集中力を妨げるのです。
脳の集中力が高まり、作業効率がアップしている状態で、「次に何をやろう？」という考えが浮かぶと、集中の糸は切れてしまいます。
集中力がリセットされてしまいます。
ですから、「次に何をやろう？」ということをいちいち考えずに、流れるように作業に没頭できるように、自分がすべき仕事を「ＴｏＤｏリスト」として書き出しておく。
これが普通のビジネスマン、デスクワークを主とする人たちが、フローに入るために必要な条件だと思います。
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【コメント】
集中力を妨げないようにする為の、ちょっとしたコツですね。
人から声をかけられる、電話・メールが来るというのも集中力を妨げます。
そういう外的要因以外にも、「次に何をやろう？」も確かに集中力を削ぎ落とすように思います。
「選択する」とか「判断する」というのは、一日にできる回数って決まっているように感じます。
だから、ここぞという時の為に、しょうもない事にその判断力を使いたくありません。
だから私は例えば、下着や靴下、ワイシャツ、スーツ等、仕事に使う服装に関しては、全く同じものを複数用意しています。
日によって選ぶ必要はない。
これで朝の身支度に費やす時間を減らしています。