2023年06月06日

なるべく同じように毎日を過ごす

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●『最高の体調 ACTIVE HEALTH』(鈴木祐 著)より


研究チームは、多くの人がウォーキングの力を過小評価していると言います。


「ウォーキングを行うとコレステロールや血圧が下がり体重も減る。
しかし、それらのメリットを合わせても、ウォーキングが心疾患に効く理由の59%しか説明できない。
残りの41%は、ウォーキングがストレス反応を改善してくれるからだろう」


一般のイメージよりも、ウォーキングは強力なパワーを持っています。
イスから立ち上がって数分の散歩をするだけでも、あなたのストレスは激減するのです。


運動がストレスに効く理由には諸説ありますが、もっとも有力視されているのは「エクササイズが体のストレス対策システムを鍛えてくれる」という考え方です。

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運動には脳と体のつながりを取り戻す作用があります。  


ある程度の負荷があればどんな運動でも構わないので、週に2〜3回ずつ続けられるものを選んでください。
最低でも12分の早歩きで、あなたの脳のパフォーマンスは確実にアップします。


※※※


【コメント】


定期的に行う健康的な習慣。
メンタルに効果があるのは、なんとなく分かります。


定期的と言えば、「朝食は必要か否か」みたいな論議が定期的に巻き起こります。


・昔の人間は1日3食なんて食べていない。
今は食べすぎなんだとか。


・夕食後から昼まで消化器を休ませるのが良いのだとか。


実際、それで痩せる人がいるのも事実です。


私は朝食を食べています。
理由は、毎日同じルーティンができることが、体にも心にも良いことだと思うからです。


朝食を単に節約目的・ダイエット目的で行っていると、その他の1日の時間の使い方・体調・考え方が、その日によって異なるように感じるからです。
(個人的な意見です)


朝食抜きで日々同じように生活できる人は、もうそれがルーティンになっているから良いのでしょう。


なるべく同じように毎日を過ごす。
それが心身にとって、もっとも健康的な生活だと思います。

Posted by kanzaki at 07:00
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