神崎のナナメ読み

「瞑想(マインドフルネス)」は海外企業での導入を機に、日本でも注目されるようになりました。

瞑想は誰でもすぐに実践できます。

この瞑想のメリットをご紹介します。

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出来事をどう解釈したか、どう考えたかによって、感じる感情が変わってくる、そして過剰な「感情」の根底には、その素となる「考え方」、「思い込み」がある、ということをお伝えしました。

ここで大切なのは、 「自分＝思考」と思っていると、考え方を変えることはできないが、 「自分≠思考」と思っていると、その考え方を変えやすい、ということです。

つまり、「頭の中で自動的に湧いてくる声は、自分ではない」 「私の本質は、勝手気ままに湧いてくる思考ではない。それを観察している側の視点が本当の自分である」ととらえると、自分自身と「思考」との間に距離ができるので、それに引きずられたり、ふりまわされることが減ってきます。

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最大の原因は「環境」だと思います。

人は環境で、良くも悪くもなります。

今年の裏流行語大賞にノミネートされるであろう「親ガチャ」。

環境が原因だと思いたい人が飛びつきたくなります。

なかなか環境改善は難しい。

まだ、自分で自分の心をととのえる方が実現可能です。

瞑想はお金も時間もかかりません。

試しに3分間やってみてください。

たった3分でも、雑念が頭の中を渦巻いていることが実感できると思います。