神崎のナナメ読み

なるべく同じように毎日を過ごす

●『最高の体調 ACTIVE HEALTH』（鈴木祐 著）より

研究チームは、多くの人がウォーキングの力を過小評価していると言います。

「ウォーキングを行うとコレステロールや血圧が下がり体重も減る。
しかし、それらのメリットを合わせても、ウォーキングが心疾患に効く理由の59％しか説明できない。
残りの41％は、ウォーキングがストレス反応を改善してくれるからだろう」

一般のイメージよりも、ウォーキングは強力なパワーを持っています。
イスから立ち上がって数分の散歩をするだけでも、あなたのストレスは激減するのです。

運動がストレスに効く理由には諸説ありますが、もっとも有力視されているのは「エクササイズが体のストレス対策システムを鍛えてくれる」という考え方です。

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運動には脳と体のつながりを取り戻す作用があります。 　

ある程度の負荷があればどんな運動でも構わないので、週に２〜３回ずつ続けられるものを選んでください。
最低でも12分の早歩きで、あなたの脳のパフォーマンスは確実にアップします。

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【コメント】

定期的に行う健康的な習慣。
メンタルに効果があるのは、なんとなく分かります。

定期的と言えば、「朝食は必要か否か」みたいな論議が定期的に巻き起こります。

・昔の人間は１日３食なんて食べていない。
今は食べすぎなんだとか。

・夕食後から昼まで消化器を休ませるのが良いのだとか。

実際、それで痩せる人がいるのも事実です。

私は朝食を食べています。
理由は、毎日同じルーティンができることが、体にも心にも良いことだと思うからです。

朝食を単に節約目的・ダイエット目的で行っていると、その他の１日の時間の使い方・体調・考え方が、その日によって異なるように感じるからです。
(個人的な意見です)

朝食抜きで日々同じように生活できる人は、もうそれがルーティンになっているから良いのでしょう。

なるべく同じように毎日を過ごす。
それが心身にとって、もっとも健康的な生活だと思います。