神崎のナナメ読み

日中のジョギングは、まわりのペースに巻き込まれて疲れます

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ランタイム: 2:18:27
停止時間: 19:06
距離: 19.74 km
平均: 7:01 /km
最高ペース: 4:34 /km
登り: 432 メートル
降り: 420 メートル
カロリー: 1114
詳細：　http://cyclemeter.com/4a80278a4e18e9ec/Run-20130923-0831?r=e

※

基本、夜ばかり走っています。
やはり日中の走りにも慣れておこうと思いました。

先週も早朝から走りましたが、あの時は曇り(雨寸前)で、半袖でも日焼けしませんでした。

今朝は日差しが強かったです。
日焼け対策の為、上着は長袖、下はレギンス等を着用しました。
顔に日焼け止めクリームも塗りました。

夏みたいな陽気。
気温は夜とさして違いはないのですが、確実に「暑い」です。
日差しがあるからでしょうか。
日焼け対策で長袖を着ているので、余計に暑い。

夜と同じに走っても、疲労が強いですね。
幸い、川岸を走っている際は、風が強かったおかげで少しは冷却できました。

なぜか夜と違い、少しペースを速くしてしまう癖があるようです。
ジョギングをしている人が多いので、まわりのペースに巻き込まれるからだと思います。

速く走ると、終わってから心身共に凄く疲れます。
せっかくの日中を疲労回復用に寝てしまい、無駄にしてしまいます。
つい先程まで、昼寝をしていました。
平均ペース7/km〜8/kmに落とさないと。

マラソン大会上位を狙っている人は、練習でも、私なんかよりもっと速く走るのでしょうね。
そんな人相手に勝てるわけもありません。

単に、健康を目的に走っている私には、速さは必要ありません。
翌日以降に、走ったダメージが残るのは、マイナスでしかありません。
今日は、ちょっと反省をしたジョギングでした。

これから、健康のためにジョギングをはじめる方は、絶対に無理しないでくださいね。
トコトコとゆっくり走ってください。
ユーチューブにて、「『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学」で検索してみてください。